Pandemi COVID-19 telah mengubah banyak aspek kehidupan kita, termasuk cara kita menjaga kesehatan. Di tengah fokus global pada pencegahan penyebaran virus, kesehatan gigi dan mulut seringkali terabaikan. Padahal, menjaga kebersihan dan kesehatan gigi dan mulut sangat penting, terutama di masa pandemi. Kesehatan oral yang buruk tidak hanya memengaruhi penampilan dan kepercayaan diri, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
Artikel ini akan membahas secara komprehensif mengenai pentingnya menjaga kesehatan gigi dan mulut selama pandemi, serta memberikan panduan praktis untuk merawat gigi dan mulut secara efektif di rumah.
Mengapa Kesehatan Gigi dan Mulut Penting Selama Pandemi?
Kesehatan gigi dan mulut yang baik memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama selama pandemi. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kesehatan oral menjadi prioritas:
-
Koneksi Kesehatan Oral dan Sistemik: Kesehatan gigi dan mulut terhubung erat dengan kesehatan sistemik atau kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bakteri dan peradangan di mulut dapat menyebar ke bagian tubuh lain dan berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes, stroke, dan komplikasi kehamilan.
-
Pengaruh Infeksi Oral terhadap Sistem Kekebalan Tubuh: Infeksi pada gigi dan gusi dapat memicu respons inflamasi kronis dalam tubuh, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang lemah membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi virus, termasuk COVID-19.
-
Hubungan antara Penyakit Gusi dan Keparahan COVID-19: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara penyakit gusi (periodontitis) dan peningkatan risiko komplikasi serius akibat COVID-19. Peradangan kronis yang terkait dengan penyakit gusi dapat memperburuk respons inflamasi dalam tubuh terhadap infeksi virus.
-
Pencegahan Penyebaran Bakteri dan Virus: Mulut adalah tempat berkembang biaknya berbagai bakteri dan virus. Menjaga kebersihan mulut yang baik dapat membantu mengurangi jumlah mikroorganisme berbahaya dan mencegah penyebarannya ke orang lain, terutama di masa pandemi.
-
Dampak Stres dan Kecemasan pada Kesehatan Oral: Pandemi telah menyebabkan peningkatan stres dan kecemasan pada banyak orang. Stres dapat memicu kebiasaan buruk seperti menggemeretakkan gigi (bruxism), menggigit kuku, dan mengonsumsi makanan manis secara berlebihan, yang semuanya dapat berdampak negatif pada kesehatan gigi dan mulut.
Panduan Praktis Perawatan Gigi dan Mulut di Rumah Selama Pandemi:
Meskipun kunjungan ke dokter gigi mungkin terbatas selama pandemi, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda. Berikut adalah panduan langkah demi langkah:
-
Menyikat Gigi dengan Benar:
- Frekuensi: Sikat gigi setidaknya dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.
- Durasi: Sikat gigi selama minimal dua menit setiap kali.
- Teknik: Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi berfluoride. Sikat dengan gerakan melingkar kecil, menjangkau semua permukaan gigi, termasuk bagian depan, belakang, dan atas. Jangan lupa untuk menyikat lidah Anda untuk menghilangkan bakteri dan menyegarkan napas.
- Penggantian Sikat Gigi: Ganti sikat gigi Anda setiap tiga bulan, atau lebih sering jika bulunya sudah aus atau rusak.
-
Membersihkan Sela-Sela Gigi dengan Benang Gigi (Dental Floss):
- Frekuensi: Gunakan benang gigi setidaknya sekali sehari, idealnya sebelum tidur.
- Teknik: Potong benang gigi sepanjang sekitar 45 cm. Pegang benang gigi dengan erat di antara jari telunjuk dan ibu jari Anda. Masukkan benang gigi dengan lembut di antara gigi Anda, dengan gerakan maju mundur yang lembut. Tekuk benang gigi di sekitar setiap gigi, dan gerakkan naik turun untuk membersihkan plak dan sisa makanan. Pastikan untuk menggunakan bagian benang gigi yang bersih untuk setiap gigi.
-
Berkumur dengan Obat Kumur Antiseptik:
- Frekuensi: Gunakan obat kumur antiseptik sekali atau dua kali sehari setelah menyikat gigi dan menggunakan benang gigi.
- Jenis Obat Kumur: Pilih obat kumur yang mengandung fluoride dan antiseptik, seperti chlorhexidine atau cetylpyridinium chloride (CPC). Obat kumur ini membantu membunuh bakteri, mengurangi plak, dan memperkuat enamel gigi.
- Durasi: Berkumurlah selama 30 detik, pastikan obat kumur menjangkau semua bagian mulut Anda.
-
Perhatikan Pola Makan Anda:
- Batasi Konsumsi Gula: Gula adalah makanan utama bagi bakteri penyebab kerusakan gigi. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis, seperti permen, kue, soda, dan jus buah.
- Pilih Makanan Sehat: Konsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. Makanan ini mengandung vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk kesehatan gigi dan gusi.
- Minum Air Putih: Minum air putih yang cukup sepanjang hari membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri dari mulut Anda. Air juga membantu menjaga mulut tetap lembab, yang penting untuk mencegah pertumbuhan bakteri.
-
Hindari Kebiasaan Buruk:
- Merokok: Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan gigi dan mulut. Merokok dapat menyebabkan noda gigi, bau mulut, penyakit gusi, dan kanker mulut.
- Mengunyah Es Batu: Mengunyah es batu dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi menjadi sensitif.
- Menggunakan Gigi sebagai Alat: Jangan menggunakan gigi Anda untuk membuka botol, memotong benang, atau melakukan tugas lain yang tidak seharusnya. Hal ini dapat merusak gigi Anda.
- Menggigit Kuku: Menggigit kuku dapat merusak gigi dan menyebabkan infeksi pada kuku dan mulut.
- Bruxism (Menggemeretakkan Gigi): Jika Anda sering menggemeretakkan gigi, terutama saat tidur, bicarakan dengan dokter gigi Anda. Mereka mungkin merekomendasikan penggunaan mouthguard untuk melindungi gigi Anda.
-
Manajemen Stres:
- Temukan Cara untuk Mengelola Stres: Stres dapat memengaruhi kesehatan gigi dan mulut Anda. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti berolahraga, bermeditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai.
-
Jadwalkan Kunjungan ke Dokter Gigi:
- Kunjungan Rutin: Jadwalkan kunjungan rutin ke dokter gigi setidaknya setiap enam bulan sekali untuk pemeriksaan dan pembersihan profesional. Kunjungan rutin memungkinkan dokter gigi untuk mendeteksi dan mengatasi masalah gigi dan mulut sejak dini.
- Konsultasi Online: Jika Anda tidak dapat mengunjungi dokter gigi secara langsung, pertimbangkan untuk melakukan konsultasi online. Dokter gigi dapat memberikan saran dan rekomendasi tentang cara merawat gigi dan mulut Anda di rumah.
Tips Tambahan untuk Perawatan Gigi dan Mulut Selama Pandemi:
- Disinfeksi Sikat Gigi: Setelah menyikat gigi, bilas sikat gigi Anda dengan air bersih dan rendam dalam larutan antiseptik selama beberapa menit.
- Jangan Berbagi Peralatan Kebersihan Mulut: Jangan berbagi sikat gigi, benang gigi, atau obat kumur dengan orang lain.
- Cuci Tangan Sebelum Menyentuh Mulut: Selalu cuci tangan Anda dengan sabun dan air sebelum menyentuh mulut Anda, terutama sebelum menyikat gigi atau menggunakan benang gigi.
- Jaga Jarak Fisik di Klinik Gigi: Jika Anda harus mengunjungi dokter gigi, ikuti semua protokol kesehatan dan keselamatan yang berlaku, seperti memakai masker, menjaga jarak fisik, dan mencuci tangan secara teratur.
Kesimpulan:
Menjaga kesehatan gigi dan mulut sangat penting, terutama selama pandemi COVID-19. Dengan mengikuti panduan praktis di atas, Anda dapat merawat gigi dan mulut Anda secara efektif di rumah dan mengurangi risiko masalah kesehatan oral. Jangan lupakan pentingnya kunjungan rutin ke dokter gigi untuk pemeriksaan dan pembersihan profesional. Dengan menjaga senyum sehat Anda, Anda juga berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Kesehatan oral yang baik bukan hanya tentang gigi yang putih dan senyum yang indah, tetapi juga tentang kesehatan tubuh yang optimal dan kualitas hidup yang lebih baik.
