Menjaga Ginjal Biar Tetap Sehat – Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Namun, bagaimana pola makan yang benar? Dengarkan di sini.
Cara terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Artinya, Anda harus memperhatikan makanan atau minuman apa pun yang Anda konsumsi setiap hari agar ginjal Anda tetap sehat.
Menjaga Ginjal Biar Tetap Sehat
Zhang dan tim penelitinya menemukan bahwa orang dengan fungsi ginjal normal tetapi pola makan sehari-harinya buruk, berisiko lebih besar terkena penyakit ginjal di kemudian hari.
Peran Makanan Sangat Penting Dalam Menjaga Fungsi Ginjal, Ini Aturan Makan Untuk Penderita Gangguan Ginjal Kronik
Berbeda dengan riwayat keluarga, pola makan merupakan faktor risiko penyakit ginjal kronis yang dapat diubah dan dikendalikan. Dengan memperbaiki pola makan dan menjaga berat badan normal, orang dapat melindungi dan mencegah kerusakan ginjal di masa depan, tegas Dr. Chang, yang dipilih oleh kutipan National Kidney Foundation Will.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, hindari makan terlalu banyak garam. Disarankan untuk mengonsumsi garam sebanyak 2.300 miligram sehari atau maksimal sekitar satu sendok teh.
Selain garam, sumber natrium yang harus Anda waspadai antara lain makanan kaleng, bahan pengawet, serta berbagai jenis saus dan kecap yang sering digunakan sebagai bumbu. Ini karena makanan olahan seringkali mengandung garam dalam jumlah besar.
Daging merah mengandung protein tingkat tinggi. Protein merupakan nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan dan regenerasi sel-sel tubuh.
Rumah Sakit Panti Nirmala
Namun seiring bertambahnya usia atau menderita penyakit ginjal, sebaiknya perhatikan asupan protein agar tidak membebani ginjal.
Orang lanjut usia atau penderita penyakit ginjal sebaiknya tidak mengonsumsi terlalu banyak protein, karena zat ini dapat menumpuk dan menyebabkan ginjal bekerja lebih keras.
Terlalu banyak minum minuman berkarbonasi yang tinggi gula dapat memicu obesitas dan diabetes. Kedua kondisi tersebut merupakan faktor risiko penyakit ginjal.
Selain itu, minuman bersoda mengandung zat aditif fosfor yang berbahaya bagi kesehatan ginjal. Oleh karena itu, hindari minuman berkarbonasi dan manis untuk perawatan ginjal yang lebih baik.
Tips Menjaga Ginjal Biar Tetap Sehat, Mudah Lho!
Namun makanan olahan tersebut kaya akan zat aditif natrium dan fosfor yang mengancam kesehatan ginjal. Oleh karena itu, hindari atau kurangi konsumsi makanan olahan agar terhindar dari penyakit ginjal.
Saat ini, manisan dan minuman sangat populer di kalangan masyarakat. Sayangnya, makanan dan minuman manis tersebut mengandung gula dalam jumlah tinggi sehingga dapat menyebabkan diabetes dan obesitas.
Misalnya saja seperti disebutkan di atas, keduanya bisa memicu penyakit ginjal. Untuk menjaga kesehatan ginjal, sebaiknya batasi asupan gula pada makanan dan minuman manis.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa obesitas dapat memicu penyakit diabetes, hipertensi, dan penyakit lainnya. Keduanya merupakan faktor risiko penyakit ginjal kronis!
Agar Tidak Menyesal, Ini Cara Menjaga Ginjal Supaya Tetap Sehat
Oleh karena itu, mengurangi asupan makanan berlemak, gorengan, santan, udang, dan telur puyuh dapat membahayakan kondisi ginjal.
Jika Anda mengonsumsi air kurang dari jumlah tersebut, ginjal Anda harus bekerja lebih keras untuk menyaring darah dan racun dalam tubuh Anda.
Jika ginjal terus melakukan tugas berat, fungsinya akan menurun. Akibatnya, disfungsi bahkan gagal ginjal bisa terjadi. Setelah itu, Anda memerlukan cuci darah secara teratur selama sisa hidup Anda.
Jika Anda tetap menginginkan informasi mengenai masalah ginjal, silakan berkonsultasi langsung dengan dokter melalui fitur “Tanya ke Dokter” yang ada di aplikasi. Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk menjaga kondisinya. Ginjal mempunyai fungsi menyaring darah; menyaring dan membuang produk limbah seperti racun, kelebihan garam, dan urea; memantau dan mengendalikan keseimbangan air dalam tubuh; mengatur tekanan darah dan mengatur kadar garam dalam darah; keseimbangan asam-basa (pH) darah; Mempertahankan konsentrasi mineral dan elektrolit;
2 Gangguan Ginjal Yang Harus Diwaspadai
Tentunya agar ginjal dapat berfungsi dengan baik, organ ini harus dirawat. Cara menjaga kesehatan ginjal sangatlah sederhana. Yuk, baca artikel lengkapnya di bawah ini:
Kecukupan kebutuhan cairan penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Mengutip dari buku “Pedoman Kebutuhan Cairan Bagi Pekerja Untuk Menjaga Kesehatan dan Produktivitas” terbitan Kementerian Kesehatan bekerja sama dengan Persatuan Dokter Spesialis Kedokteran Kerja Indonesia (PERDOKI), kebutuhan cairan dapat berdasarkan rumus kebutuhan kalori atau berdasarkan rumus kebutuhan cairan. tubuh. berat.
Kebutuhan kalori: Untuk setiap 1 kkal energi yang dibutuhkan, diperlukan 1 ml air. Artinya jika kebutuhan kalori rata-rata 2000 kkal, maka kita membutuhkan air sebanyak 2,0 liter.
Berat: Untuk setiap kenaikan berat badan 10 kilogram, Anda membutuhkan 1 liter air. Lalu untuk 10kg kedua membutuhkan air sebanyak 500ml. Sisanya, 20ml air per kilogram berat badan. Jika berat badan anda 50 kg, maka kebutuhan hariannya adalah 1 liter (10 kg pertama) + 500 ml (10 kg kedua) + 600 ml (sisa 30 kg × 20 ml) = 2,1 liter/hari.
9 Makanan Untuk Kesehatan Ginjal Yang Baik Dan Aman Dikonsumsi
Memantau asupan makanan juga penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Hindari makanan yang mengandung pewarna dan pengawet sintetis. Boleh saja meminum minuman berwarna seperti teh atau kopi. Namun pastikan untuk mengimbanginya dengan banyak minum air putih.
3. Olah raga secara teratur Olah raga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, termasuk menjaga kesehatan ginjal. Daripada berolahraga terus menerus sekaligus, lebih baik berolahraga secara rutin tiga kali seminggu selama kurang lebih 15-30 menit setiap kalinya. Aktivitas fisik membantu tubuh menjadi lebih sehat, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan menjaga berat badan tetap stabil. 4. Jangan minum obat apapun
Saat Anda merasa tidak enak badan, Anda boleh mengonsumsi suplemen, vitamin, atau herbal secara spontan. Pastikan Anda tidak mengonsumsinya terlalu banyak. Mengonsumsi obat dengan dosis yang tidak aman dapat merusak fungsi ginjal. Jika Anda merasa memerlukan obat, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Mengonsumsi obat secara rutin merupakan salah satu cara menjaga kesehatan ginjal.
Bagi penderita diabetes, pastikan untuk mengikuti anjuran dokter untuk mengontrol kadar gula darah. Diabetes adalah salah satu masalah terbesar pada kesehatan ginjal. Menurut data Indonesia Renal Registry (IRR) tahun 2010, diabetes menyumbang 25% penyebab penyakit ginjal. Setiap 24 jam, 143 penderita diabetes memulai pengobatan gagal ginjal. Perhatikan pola konsumsi Anda agar ginjal tetap sehat.
Kebiasaan Yang Merusak Ginjal!
Rokok telah lama dianggap sebagai pemicu dan faktor risiko berbagai penyakit serius, termasuk penyakit ginjal. Merokok terus menerus merusak pembuluh darah, mengurangi aliran darah ke ginjal. Ketika ginjal tidak memiliki aliran darah yang cukup, ginjal tidak dapat berfungsi secara optimal. Merokok juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kanker ginjal. Hindari merokok untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
Ginjal merupakan organ yang sangat penting dalam tubuh. Mulai sekarang, mari kita bersinergi menjaga kesehatan ginjal. Sembari melindungi tubuh dari dalam, tambahkan juga perlindungan dari luar dengan memilih produk asuransi kesehatan yang tepat, salah satunya MiWealth Protection atau Manulife Lifestyle Protector. Selain jaminan biaya pengobatan, kami juga akan menerima manfaat berupa nilai investasi yang terus meningkat: Persaingan sangat ketat sejak awal. Persia segera memasuki kondisi gas. Bagaimana dengan tim lain? Klik disini!
Halodoc, Jakarta – Ginjal merupakan organ tubuh yang sangat penting karena berfungsi sebagai penyaring darah dan fungsi penting lainnya. Oleh karena itu, pastikan untuk merawat ginjal Anda dengan baik dan tetap sehat.
Baca Juga: Indonesia-Australia Imbang di Kualifikasi Piala Dunia 2026 Kuartal III, Calvin Verdonk Tak Banyak Menyesal
Kebiasaan Kecil Ini Merusak Ginjalmu!
Baca Juga: 4 Pemain yang Perlu Dikhawatirkan dengan Performa Eliano Reynders di Timnas Indonesia: Menyuntikkan Energi di 4 Posisi Berbeda
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, seperti mengurangi konsumsi alkohol dan melakukan aktivitas fisik.
Selain itu, agar ginjal tetap sehat dan terhindar dari masalah, sebaiknya selalu konsumsi makanan yang bervariasi dan sehat.
Hal terpenting dalam menjaga organ dalam adalah dengan memperhatikan pola hidup sehat dan menjauhi berbagai hal yang dapat menimbulkan penyakit.
Pentingnya Mengontrol Tekanan Darah Untuk Mencegah Gagal Ginjal Bagi Warga Desa Bhuana Jaya
Selamat bergabung di channel WhatsApp untuk mendapatkan berita terkini seputar Timnas Indonesia, Belt and Road Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, Bola Voli, MotoGP dan Bulu Tangkis. Klik di sini (bergabung)
Kebiasaan merokok dapat merusak pembuluh darah sehingga menyebabkan terhambatnya aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ginjal. Merokok juga meningkatkan risiko kanker. Jadi, ada baiknya segera hentikan kebiasaan buruk ini.
Jika Anda kesulitan berhenti merokok, bicarakan dengan dokter Anda. Dokter Anda akan merekomendasikan metode yang tepat untuk membantu Anda berhenti dari kebiasaan merokok.
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit ginjal kronis atau gagal ginjal. Selain itu, olahraga teratur dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, yang penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
Bagaimana Mencegah Penyakit Ginjal Kronis?
Jenis olahraga apa pun bisa Anda lakukan, mulai dari jalan kaki, lari, bersepeda, berenang, dan lain-lain.
Lebih baik berhenti minum. Orang yang gemar minum alkohol umumnya disarankan untuk membatasi konsumsinya menjadi satu gelas per hari untuk wanita dan satu hingga dua gelas per hari untuk pria.
Jika Anda benar-benar dapat menghilangkan alkohol dari kehidupan sehari-hari, Anda dapat menjaga ginjal Anda lebih sehat dan berfungsi dengan baik.
Penderita diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi mungkin mengalami kerusakan ginjal. Ketika sel-sel tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa dalam darah, ginjal Anda terpaksa bekerja lebih keras untuk menyaring darah.
Hari Ginjal Sedunia, Ratusan Peserta Ikut Kidney Fun Walk Di Merauke
Namun, jika Anda bisa mengontrol gula darah, Anda bisa mengurangi risiko cedera. Hal ini membuat penderita diabetes lebih rentan terkena penyakit ginjal. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol kadar gula darah agar kondisi tidak semakin parah.
Anda mungkin bosan dengan anjuran minum air putih delapan gelas sehari. Padahal, minum air putih yang cukup setiap hari baik untuk menjaga kesehatan, termasuk kesehatan ginjal. Usahakan minum 1,5-2 liter air per hari.
Jumlah air yang Anda konsumsi tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda. Beberapa faktor, termasuk cuaca, intensitas olahraga, jenis kelamin, kesehatan umum, apakah Anda sedang hamil, apakah Anda sedang menyusui, dan banyak lagi akan menentukan jumlah air yang sebaiknya Anda konsumsi.
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah tinggi dibarengi dengan masalah kesehatan lain, seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya terhadap tubuh bisa sangat signifikan.
Orang Berpenyakit Ginjal Kronis Dianjurkan Hati-hati Pilih Olahraga
Tekanan darah tinggi yang berkelanjutan menyebabkan ginjal bekerja lembur. Pantau tekanan darah Anda secara teratur
