Cara Mengurangi Kadar Gula Diabetes – Pakar dari UGM menyampaikan, pola makan dan menu merupakan dua hal yang harus diperhatikan oleh penderita diabetes untuk menjaga kestabilan gula darahnya.
Lastdes Cristiany Friday, selaku dosen Departemen Biostatistik, Epidemiologi dan Kesehatan Penduduk Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan Universitas Gadja Madam, berbagi delapan poin penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darahnya tetap stabil.
Cara Mengurangi Kadar Gula Diabetes
Menurut Lastdes, diabetes disebabkan oleh gangguan produksi insulin sehingga menyebabkan gula darah naik dengan cepat dan tidak stabil. Untuk menjaga gula darah tetap stabil, konsumsilah makanan dengan indeks glikemik rendah.
4 Tips Memilih Gula Untuk Diabetes Yang Aman
Meski menjalani diet gula, penderita diabetes tetap perlu memperhatikan kebutuhan kalorinya. Sayangnya, makanan berkarbohidrat biasanya memiliki kandungan glukosa yang tinggi, namun 60 persen kalorinya adalah karbohidrat.
“Kebutuhan kalori tergantung berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, umur,” kata Lastdes saat membawakan acara di Radio UGM Sehat Indonesia pada Kamis, 3 September 2021 seperti dikutip Tempo dari ugm.ac .id.
Setelah memperhatikan kebutuhan kalori, kata Lastdes, ia menyiapkan makanan dengan mempertimbangkan indeks glikemik. Indeks glikemik ditentukan oleh kandungan karbohidrat dan kandungan serat. Makanan tinggi serat umumnya memiliki indeks glikemik yang rendah.
“Pilihlah nasi berwarna dibandingkan nasi putih, misalnya nasi merah, nasi merah, dan nasi hitam,” kata dosen FKKMK UGM ini.
Jaga Kadar Gula Darah Cegah Risiko Komplikasi Diabetes
Makanan dengan indeks glikemik tinggi tidak boleh dimakan, tapi harus diperhatikan. Misalnya saja Lastdays yang melarang penderita diabetes makan pisang setelah makan karena berbahaya bagi penderita diabetes.
Meski demikian, bukan berarti penderita tidak bisa menikmati buahnya. “Makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dan aman dikonsumsi penderita diabetes adalah mangga, jeruk, wortel, apel, anggur, dan lain-lain,” ujarnya.
Lantas bagaimana penderita diabetes bisa tetap menikmati makanan enak tanpa khawatir lonjakan gula darahnya.
Atau dibakar. Misalnya ikan Peps asalkan tidak berminyak. Untuk menambah rasa, Lastdes menyarankan untuk menambahkan pasta cabai.
Hari Diabetes Sedunia
Selain menjaga pola makan dengan mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung glukosa, Lastdes juga memberikan panduan pola makan bagi penderita diabetes. “Setengah dari sayuran, setengah lingkaran dibagi menjadi lauk hewani atau nabati, protein dan karbohidrat,” kata Lastdes, “perawatan luka diabetes dapat mengurangi komplikasi seperti kematian jaringan. Caranya adalah dengan membersihkan luka secara rutin. , dengan menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.”
Halodoc, Jakarta – Luka pada penderita diabetes memiliki waktu penyembuhan yang lebih lama dibandingkan luka pada orang sehat. Kondisi ini terjadi karena kadar gula darah yang terlalu tinggi.
Hal ini menyebabkan kerusakan saraf, menurunkan kekebalan tubuh, dan menurunkan sirkulasi darah ke area luka. Oleh karena itu, luka sulit kering dan sulit disembuhkan.
Pengobatan tukak diabetik diperlukan untuk mencegah tukak semakin meluas dan meningkatkan risiko amputasi. Beberapa prosedurnya, seperti membersihkan luka, mengurangi tekanan pada luka, menutup luka dengan perban, dan mengontrol kadar gula darah secara rutin.
Cara Mengobati Diabetes Yang Efektif Menurunkan Gula Darah
Perawatan utama tukak diabetes adalah pembersihan luka setiap hari. Caranya dengan menggunakan sabun dan air mengalir. Setelah itu keringkan dan oleskan salep yang dianjurkan dokter. Jangan merendam luka karena dapat memicu infeksi.
Mengenakan pakaian longgar dapat mengurangi tekanan pada luka. Jika luka terletak di kaki, sebaiknya kenakan sepatu yang dirancang khusus untuk mencegah luka semakin parah akibat diabetes. Langkah-langkah ini dapat mempercepat proses penyembuhan.
Penutupan luka bertujuan untuk mencegah infeksi dan mempercepat proses penyembuhan. Namun sesuai anjuran dokter, pastikan memilih perban atau kain kasa khusus untuk diabetes.
Ulkus diabetikum dapat diobati setelah kadar gula darah terkontrol. Karena kadar gula yang tidak terkontrol dapat mempersulit proses penyembuhan, luka yang ada bisa bertambah parah. Selain itu, pasien disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat dan bila perlu menjalani pengobatan insulin.
Apa Itu Diet Diabetes Melitus?
Infeksi luka diabetes ditandai dengan kemerahan, nyeri, nanah, bengkak, dan rasa hangat di sekitar area tersebut. Terkadang, terdapat luka di dalam luka dengan bau yang menyengat.
Jika kondisi ini terjadi, maka tukak diabetes dapat diobati dengan membersihkan darah, air, dan nanah. Selanjutnya, eksfoliasi area sekitar dan oleskan salep yang dianjurkan dokter.
Salah satu makanan yang dianjurkan untuk mempercepat proses penyembuhan luka adalah protein. Nutrisi tersebut terdapat pada telur, dada ayam, salmon, udang, tuna, susu, dan kedelai.
Protein membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Selain protein, pastikan memenuhi asupan kalori, lemak, serat, zinc, dan vitamin C untuk mempercepat proses penyembuhan luka.
Awas, Ini 5 Ciri-ciri Gula Darah Tinggi Pada Tubuh
Jika tukak diabetes tidak ditangani dengan baik, dampaknya dapat menyebabkan kematian jaringan dan pecahnya jaringan. Semakin dini pengobatan dilakukan, semakin kecil risiko terjadinya komplikasi.
Dapatkan layanan laboratorium rumah yang praktis dan efisien untuk segera mengobati tukak diabetes jika hal tersebut tampak mengkhawatirkan. Kondisi ini ditandai dengan gejala seperti rasa terbakar, bengkak, kesemutan, mati rasa, dan nyeri terus-menerus.
Referensi: Kesehatan Sehari-hari. Akses 2023. Tips Perawatan Luka Diabetes. WebMD. Akses 2023. Bagaimana Cara Merawat Ulkus dan Bisul Diabetik? Diabetes adalah penyakit kronis yang disebabkan oleh ketidakmampuan pankreas memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup. Diabetes juga terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan jumlah insulin yang dimilikinya secara efektif. Insulin merupakan hormon yang mengatur gula darah dalam tubuh. Karena itu, jumlah gula dalam darah meningkat dan berkembanglah penyakit yang disebut diabetes. Diabetes dapat menyebabkan komplikasi dan kerusakan organ dalam tubuh kita seperti kerusakan saraf, ginjal, dan jantung.
4 Cara Mencegah Diabetes Cara terbaik mencegah diabetes adalah dengan mengubah gaya hidup. Dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana, Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Berdasarkan data American Diabetes Association dan Harvard Medical School, berikut cara sederhana mencegah diabetes:
Strategi Berpuasa Untuk Penderita Diabetes
1. Aktivitas fisik atau olah raga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kita. Seperti penurunan berat badan, menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin untuk membantu menjaga kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik dan ketahanan dapat membantu mengendalikan diabetes. Oleh karena itu, sebenarnya kita bisa mencegah diabetes dengan melakukan dua jenis aktivitas fisik.
2. Minum cukup serat Selain menurunkan berat badan, serat membantu kita mengontrol gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kita bisa mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan atau biji-bijian yang tinggi serat.
3. Jenis lemak pada makanan yang kita makan juga mempengaruhi risiko diabetes. Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh ganda yang terdapat dalam minyak nabati cair, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu mencegah diabetes tipe 2. Lemak trans banyak ditemukan pada margarin, makanan yang dipanggang, atau gorengan di banyak restoran cepat saji. Risiko diabetes.
4. Hindari minuman manis, minuman manis mengandung beban glikemik tinggi yang pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes. Hal ini ditegaskan dalam penelitian Nurses’ Health Study. Penelitian ini menegaskan bahwa wanita yang minum satu atau lebih minuman manis sehari memiliki risiko 83 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan wanita yang minum kurang dari satu minuman manis per bulan. Sebagai gantinya, kita bisa memilih untuk mengonsumsi air putih, kopi, dan teh tanpa tambahan pemanis buatan. Nah itulah pengertian diabetes dan cara mencegah diabetes.
