Cara Memelihara Jantung Agar Tetap Sehat – Penyakit jantung merupakan musuh utama manusia. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja dan tidak mengenal usia. Tapi penyakit jantung itu bisa dicegah lho sobat7. Mencegah lebih baik daripada mengobati bagi kita, bukan? Kali ini kami akan kasih tahu tentang 7 cara menjaga kesehatan jantung!
Perokok berisiko terkena penyakit jantung koroner. Risiko terkena penyakit ini tidak hanya terjadi pada perokok aktif saja, namun juga pada perokok pasif. Zat dalam asap rokok dapat merusak pembuluh darah dan berujung pada gagal jantung akibat kekurangan nutrisi dan oksigen.
Cara Memelihara Jantung Agar Tetap Sehat
Mulailah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Kurangi jumlah makanan dengan pemanis dan pengawet buatan. Ganti juga camilan atau camilan Anda dengan kacang-kacangan karena mengandung protein dan lemak sehat.
Hobi Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Minuman beralkohol mengandung zat yang dapat merusak jantung. Oleh karena itu, hentikan konsumsi minuman tersebut. Gantilah minuman beralkohol dengan minuman yang lebih sehat seperti jus buah dan sayur serta banyak air putih.
Lakukan aktivitas fisik yang cukup minimal 20 hingga 30 menit sehari karena manfaatnya positif bagi kesehatan jantung dan tubuh. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat yang melatih jantung. Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau berenang.
Obesitas atau kelebihan berat badan selalu erat kaitannya dengan penyakit kardiovaskular. Orang yang kelebihan berat badan memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner dibandingkan orang dengan berat badan normal. Oleh karena itu, dianjurkan untuk menjaga berat badan agar terhindar dari obesitas.
Stres dapat memberikan dampak negatif pada tubuh. Jangan meremehkan stres! Sebab stres bisa menjadi salah satu penyebab serangan jantung. Stres membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan otot Anda tegang.
10 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dan Pembuluh Darah
Periksa kesehatanmu minimal sebulan sekali ya sobat7! Hal ini dilakukan untuk memantau kesehatan tubuh Anda secara rutin. Jika ada penyakit pada tubuh, maka secepatnya bisa ditangani oleh ahlinya. Cara sederhana untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga kesehatan mulut. Usahakan menyikat gigi dua kali secara teratur – pagi sebelum sarapan dan malam sebelum tidur. Sikat juga gigi Anda dengan benang gigi atau benang gigi.
Makanan asin dan pedas memang enak, namun jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi), yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Ketika tekanan darah Anda tinggi, jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan jantung Anda.
Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda perlu memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang cukup. Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun di siang hari atau begadang di malam hari tanpa memiliki tujuan yang jelas.
Duduk di depan komputer seharian tidak hanya merugikan tubuh, tapi juga memperburuk kesehatan jantung. Pasalnya, duduk terlalu lama dapat menyebabkan penggumpalan darah sehingga dapat mempengaruhi sirkulasi darah dalam tubuh.
Kelainan Pada Otot Jantung, Kenali Penyebab Dan Gejala Kardiomiopati
Tahukah Anda bahwa merokok dapat membahayakan kesehatan Anda, termasuk jantung Anda? Ya, rokok bisa menyebabkan penyakit jantung karena bahan kimianya bisa memicu penumpukan plak di arteri jantung. Plak ini lama kelamaan dapat menumpuk dan menyumbat aliran darah, yang nantinya dapat menyebabkan penyakit jantung.
Sayuran dan buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral bagi tubuh Anda. Selain itu, makanan tersebut mengandung senyawa antioksidan yang dapat mencegah peradangan, tinggi serat, dan rendah kalori. Nutrisi ini dapat membantu mendukung kesehatan jantung.
Tubuh Anda mutlak membutuhkan lemak untuk cadangan energi dan untuk menyerap nutrisi dari makanan. Namun, tidak semua lemak baik untuk kesehatan tubuh. Ada jenis lemak makanan tertentu yang sebaiknya dibatasi, yaitu lemak jenuh.
Olah raga menyehatkan seluruh tubuh, mulai dari ujung rambut hingga ujung kaki, termasuk jantung. Manfaat olahraga untuk jantung sangat banyak. Aktivitas fisik ini membantu mengontrol berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Ada banyak olahraga yang baik untuk jantung, seperti lari, bersepeda, berenang, jogging, atau latihan kardiovaskular. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Stres merupakan salah satu penyebab penyakit jantung. Saat seseorang mengalami stres berat, tekanan darah bisa meningkat. Stres juga mempengaruhi kualitas tidur seseorang sehingga dapat memperburuk kesehatan jantung.
